Septiembre llegó con esa sensación de “nuevo comienzo”.
Y aunque no hace falta esperar un calendario para cuidarnos, este mes es perfecto para hacer un alto y revisar nuestros hábitos.
Caminar a diario: activa tu corazón, mejora tu memoria y hasta baja el estrés, siendo super amigables 10 minutos estaría bien, pero vaya que te sentarán de maravilla 30
Alimentación fresca: más frutas, verduras verdes y agua → más energía y defensas fuertes. Reemplazar sodas, refrescos por agua es ya un tremendo cambio, que ese sea tu reto esta semana y ve mas allá tomando 8 vasos al día.
Dormir a tiempo: entre 7 y 9 horas para que tu cuerpo repare y tu mente se recargue y si eres de los que duerme con el celular en la habitación y peor aún, cerca de ti y cargando, el verdadero reto será sacarlo de tu habitación, en una semana veras los cambios anímicos y en tu cuerpo,
Reducir el estrés: oración, respiración profunda o un ratito de calma marcan la diferencia.
Tiempo en familia: compartir una comida sin pantallas o una caminata en grupo es medicina emocional.
No es solo cuestión de sentirse bien hoy, sino de prevenir lo que puede venir mañana.
Un resfriado, un cuadro de ansiedad, problemas del corazón… casi siempre se pueden prevenir o atender mejor con hábitos sencillos.
Y lo más bonito: cuando tú mejoras tus hábitos, también inspiras a tu familia. Tus hijos, tu pareja o tus amigos ven en ti un ejemplo silencioso, pero poderoso.
Tu bienestar no depende solo de ti. También de estar respaldado si algo inesperado llega. Muchos seguros incluyen beneficios como nutrición, chequeos preventivos, apoyo psicológico, manejo de insomnio etc.
